Apa ituKemurungan? Kemurungan adalahsuatu keadaan di manaseseorangmerasasedih,putus asa,malas, atau tidak berminatdalamkehidupan secara amnya.Apabilaperasaan inidirasai selamatempohyang singkat, ia boleh dipanggil “blues” contohnya “Monday Blues”.
Tetapi apabilaperasaanitulepasselama lebih daripada duaminggu danapabilaperasaanmengganggu aktivitiharian sepertimenjagakeluarga,menghabiskan masadengan rakan-rakan, atau pergi ke tempat kerjaatau sekolah, kemungkinan episodkemurungan yang teruk.
•Hilangminat dalam aktiviti harian.Andatelah kehilangankeupayaan anda untukrasakegembiraandan keseronokan. • PerubahanTidur.Sama adainsomnia,terutamanyabangunpada waktu awalpagi,atauterlebih tidur. •Kemarahanataukerengsaan.Rasagelisah, resah, malah ganas.Tahap toleransianda rendah,sabarandapendek, dansegala-galanya. • Kehilangantenaga.Rasapenat, lesu,dan bersaliranfizikal.Seluruh badan andamungkin merasaberat, dan juga tugas-tugaskecilmeletihkanataumengambil masa yang lamauntuk disiapkan. •Kesulitanmasalah. Masalah memberi tumpuan, membuat keputusan, atau mengingatiperkara. •Sakityang tidak dapat diterangkan. Peningkatanaduanfizikalseperti sakit kepala,sakit belakang, sakit otot, dan sakit perut.
5 CaraMengatasiKemurungan 1. Mengekalkanhubungan yang sihat.Luangkanbanyak masayang anda bolehmelepak denganorang-orang yangmembuat andaberasapositiftentang diri anda dandunia, terutamarakan-rakan rapatdan keluarga.≥¨∆
2.Latihan. Bersenamuntuk hanyatiga puluhminit sehariakan mempunyai kesandramatik padakesihatan fizikal danmentalanda.Bersenamakan membuat andamempunyai lebih banyak tenagadan merasalebih bermotivasisepanjang hari.Caripelansenamanyang bekerja untuk andadanikutinya. 3.Berfikir secara positif. Menjadipemikiryang lebih positifakan membantu andamelihat kehidupandandunia andadengan carayang mengisiandadengan harapandan bukannyaberputus asa.Untuk berfikirlebih positif, anda perlu belajar bagaimana mengenalipemikiran negatifanda danberjuangdengan pemikiran yang positifkuatapabilaanda boleh.Carisekurang-kurangnya limaperkara yangmensyukuridangembirasetiap hari 4. Meningkatkandiet anda.Meningkatkandiet andaakanjugamembantu anda berasakurangtertekan.Walaupunanda kehilanganselera makananda, andaperlu ditentukanuntuk makantiga hidangansihat dan seimbangsehari.Andatidak perlucubauntuk menurunkan berat badanataumenjadi sangatmementingkan kesihatanapabilaanda berurusan dengankemurungananda, tetapimakanmakanansihatsecara teraturakan memperbaikikeadaan mentaldanfizikal anda.
5.Meningkatkanpenampilan anda.Jika anda mengambillebih banyak masa untukmenjagapenampilandan kebersihansetiap hari, anda akan berasa lebih baikmengenai diri anda.Dapatkandiri anda danberpatutanpakaianbaruuntuk membuat diri andakelihatan baik, ini perlahan-lahanboleh meningkatkankeyakinananda.
Artikel iniditaja olehwww.nile.com.myPortal ShoppingOnlineMalaysia, memberitahu anda bahawa “Anda tidak bolehmenghentikangelombang, tetapi anda boleh belajar untukmelayari“